2023
-
MBSR Herbst-Kurs:
21.10. - 16.12.2023,
Samstag jeweils 10:00 – 12:30 Uhr
Kein Termin am 18.11.2023
Tag der Achtsamkeit: 3.12.2023, 10:00 – 16:00 Uhr
Ort: „Die Wegebeleiter:innen", Hochstr. 2, Münster
Kursleiterin: Maya Albrecht Stressbewältigung | Hand aufs Herz - Achtsamkeit & Meditation (hand-aufs-herz.info)
2024
-
MBSR Winter-Kurs:
23.01.-19.03.2024,
Dienstag jeweils 18:30 – 21:00 Uhr
Kein Kurstermin am 10.03.2024
Tag der Achtsamkeit: 17.03.2024, 10:00 – 16:00 Uhr
Ort: „Die Wegebeleiter:innen", Hochstr. 2, MünsterMeine Leistungen:
Vorgespräch
In einem für Sie kostenfreien und unverbindlichen persönlichen Vorgespräch erfahren Sie mehr über das MBSR-Konzept und die Inhalte des Kurses. Gleichzeitig können wir gemeinsam Ihre Anliegen und Ihre Motivation für den Kurs besprechen
8 x 2,5 Stunden + Achtsamkeitstag (insgesamt 26 Stunden)
mit den Inhalten
- Was ist Achtsamkeit?
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Körperwahrnehmung
- Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
- Umgang mit schwierigen Gedanken
- Achtsame Kommunikation
- Selbstfürsorge
- Rückblick und Ausblick
Die folgenden Übungen begleiten uns während des gesamten Kurses und unterstützen Sie bei Ihrer täglichen Achtsamkeitspraxis zu Hause:
- BodyScan - vom Kopf in den Körper
- Yoga - achtsame Körperübungen
- Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)
Die Anleitungen für diese Übungen können als MP3-Dateien bequem von der Homepage heruntergeladen werden.
Ausführliches Teilnehmer-Handbuch
Ein umfangreiches Teilnehmerhandbuch ergänzt die jeweilige Kurseinheit und begleitet Sie beim Üben zu Hause
-
Achtsamkeit vertiefen - Vertiefungskurs für alle, die an einem MBSR-Kurs teilgenommen haben.
5 Termine je 1,5 Stunden jeweils Mittwoch von 19:30 -21:00 Uhr
24.01.2024 - Selbstmitgefühl 07.02.2024 - Gefühle und Bedürfnisse 21.02.2024 - Vergebung 06.03.2024 - Verbundenheit 20.03.2024 - Dankbarkeit Die Teilnehmenden erhalten zu jedem Termin eine Meditationsanleitung zum jeweiligen Thema und Unterlagen zum Nachlesen, die als Download auf dieser Homepage zur Verfügung gestellt werden.
Ort: „Die Wegebeleiter:innen", Hochstr. 2, MünsterTeilnahmegebühr 200 EUR
